Online coaching
Út önmagadhoz, lépésről lépésre
Hogyan működik az online coaching?
Az online ülések videóhívásban (jellemzően Zoomon vagy Google Meet-en) zajlanak. Egy stabil internetkapcsolatra, egy csendes helyre és egy kis elköteleződésre van csak szükség. Minden más már ott születik meg köztünk a térben.
Miben más – és miért lehet számodra pont ez a jó forma?
Az online coaching korlátai:
- Testi jelenlét, finom nonverbális jelek kevésbé érzékelhetők
- Kevésbé tudunk mozgató, térbeli gyakorlatokat használni
- A technikai zavarok néha megtörhetik a ritmust
De mégis, miért választják sokan?
- Időt és utazást spórol – nem kell alkalmazkodnod a helyszínhez
- Biztonságosabb érzés lehet a saját térből dolgozni a nehéz témákkal
- Könnyebben beilleszthető a mindennapokba (akár kisgyermek mellett is)
- Távolságtól függetlenül elérhető vagyok – bárhol is élj a világban
Kinek való az online coaching?
- Aki sokat utazik, vagy külföldön él
- Aki kisgyermek mellett, otthonról tud csak részt venni
- Aki introvertáltabb, és komfortosabb neki a saját teréből kapcsolódni
- Aki szereti az időt hatékonyan beosztani
- Aki rugalmasabb megoldást keres, és nem ragaszkodik a fizikai térhez
Így is kialakulhat mély bizalom, személyes kapcsolódás – újra és újra megtapasztalom, mennyire működőképes tud lenni
És mi a helyzet a színházi eszközökkel?
Coachként sokszor dolgozom olyan módszerekkel, amelyek a színházi világból érkeznek – kérdésekkel, tükrökkel, belső szerepeink feltérképezésével.
Bár az online térben kevesebb mozgásos és térbeli gyakorlatot használunk, még mindig lehetőség van a kreatív megközelítésekre, képekre, metaforákra, vizualizációra.
A figyelem, az érzékenység és a kapcsolódás minősége nem helyhez kötött.
Milyen témákban tud segíteni az online life coaching?
Van, hogy úgy érezzük: elakadtunk. Hogy a régi megoldások már nem működnek, az új irány pedig még nem látszik. Az online life coaching ebben az átmeneti térben tud kapaszkodót nyújtani – ítélkezés nélkül, támogatóan, a saját tempódban.
Coachként nem kész válaszokat kínálok, hanem segítek rátalálni a saját kérdéseidre – és azokra az erőforrásokra, amikre talán már régen nem figyeltél. Tükröt tartok, hogy tisztábban lásd önmagad, és együtt dolgozunk azon, hogy újra összekapcsolódj azzal, aki lenni szeretnél.
Életvezetés és önismereti támogatás
Életvezetési coaching és személyes fejlődés támogatása – amikor csak azt érzed: „Nem tudom, merre tovább”
Önismereti munka és belső rendteremtés
Önértékelés és önbizalom építése
Halogatás és döntésképtelenség leküzdése
Határok kijelölése, egészséges nemet mondás
Életmódváltás támogatása (egészség, napi rutin, egyensúly)
Hatékony időgazdálkodás kialakítása
Karrier, hivatás, újratervezés
Pályaváltási kérdések, hivatáskeresés – karrierváltás támogatása online coaching formájában is
Kiégés megelőzése, felismerése, újratervezés támogatása
Álláskeresés önismereti szemlélettel – erősségek, motivációk feltérképezése
Vezetői coaching online, ha munkahelyi elakadásokkal dolgoznál
Kapcsolati elakadások
Párkapcsolati nehézségek, önfeladás, ismétlődő konfliktusok
Tudatosabb kommunikáció és érzelmek kifejezése
Saját működési minták felismerése
Társas határok – hol vagyok én egy kapcsolatban?
Egyedüllét – intimitás egyensúlya
Nehezített gyermekáldás feldolgozása
A várakozás lelki megterhelése
Kudarcélmények feldolgozása, reményvesztettség
Kapcsolati feszültségek enyhítése
Kezelések lelki hatásai
Nehéz döntési helyzetek körüljárása
Élet endometriózissal
Online coaching szolgáltatás endometriózisban érintetteknek
A krónikus fájdalom mentális terhei
Műtéti felkészülés, műtét utáni élet
A női testhez való viszony átalakulása
„Nem látszik rajtad semmi…” – a láthatatlanság súlya
Intimitás, kapcsolódás, kiszolgáltatottság
Segítő szakembereknek
Akik másokat kísérnek, de magukról ritkán beszélhetnek: tanároknak, gyógypedagógusoknak, szociális munkásoknak, ápolóknak, gondozóknak…
A kiégés megelőzésében vagy új erőgyűjtésben
Belső tisztázásban – „hol vagyok én ebben a folyamatban?”
Határok kijelölésében, elakadásaid újraértésében
Visszakapcsolódásban ahhoz, miért is választottad ezt a hivatást
Értelmi fogyatékossággal élő fiatalt nevelő hozzátartozóknak
Ha a mindennapjaidat átszövi a folyamatos gondoskodás, akkor tudod, milyen láthatatlan teher nyomhatja a vállad. Az egyéni online coaching ülések lehetőséget adnak:
Újra visszatalálni önmagadhoz – a gondoskodó szerep mögött is
A bűntudat nélküli határhúzás gyakorlására
Az érzelmi megkönnyebbülésre, az elakadások megnevezésére
Arra, hogy végre te is „meglátszódj” – mint ember, ne csak mint szülő vagy gondozó
Így zajlik a közös munka
Ingyenes felfedező hívás
Az első lépés sokszor a legnehezebb – éppen ezért szeretném megkönnyíteni. Ez a 30 perces ingyenes online konzultáció lehetőséget ad arra, hogy biztonságos térben, kötetlenül beszélgessünk arról, hol tartasz most, milyen elakadások vagy kérdések foglalkoztatnak, és hogyan tudlak támogatni. Nem kell előre „készülnöd” – ez nem coaching ülés, inkább egy ismerkedő beszélgetés. Meghallgatlak, kérdezek, és ha úgy érzed, rezonál veled a jelenlétem, akkor megbeszéljük, hogyan nézhetne ki a közös munka. Az is teljesen rendben van, ha csak ennyi történik – semmi elköteleződés, semmi nyomás.
Időpontfoglalás
A felfedező hívás során – vagy ha úgy kényelmesebb, írásban – közösen egyeztetünk egy időpontot, amikor megtarthatjuk az első hivatalos online coaching ülésünket.
Indulj el a belső növekedés útján
Elkezdjük a közös munkát. Az online coaching nem arról szól, hogy „meg kell javulnod” – sokkal inkább arról, hogy közelebb kerülj önmagadhoz. Ahhoz a belső hanghoz, amely lehet, hogy már most is tudja, merre érdemes lépned, de talán rég nem hallottad meg.
3 ok, miért engem válassz kísérőként az utadon?
01.
Színházi háttér
Színháztudományi és színházi nevelési tanulmányaim, valamint a drámapedagógiában szerzett tapasztalataim segítenek abban, hogy ne csak a szavaidat halljam meg – hanem azt is, amit néha nehéz kimondani.
02.
Különleges eszközök
Kérdésekkel, tükrökkel és kreatív, olykor szokatlan (drámapedagógiai) eszközökkel dolgozom, hogy te valóban találkozhass önmagaddal – a szerepeiden túl is.
03.
Integratív szemlélet – folyamatos fejlődés
Integratív coachként nem egyetlen módszertanban hiszek – hanem abban, hogy mindig azt keressük meg, ami a te helyzetedben működik. Jelenleg is módszertani képzéseken veszek részt, hogy egyre többféle eszközzel tudjalak támogatni – és hogy szakmailag is a legjobb formámat adhassam.